９月も半ばになっても暑い日が続きます。暑さ対策３つをしっかりして参加しましょう。
１つ。給食はしっかり食べて午後からのためにエネルギーを補給しましょう。
２つ。お茶をこまめに飲んで、水分補給をしましょう。
３つ。もしも気分が悪くなったら、近くの先生に自分から言いましょう。
体育大会本番も今日のように暑いかもしれません。本番に力を発揮するためには、練習から一生懸命がんばりましょう。

★急に強い雨が降ってきました。運動場のコンディションが悪いです・・・。

　簡単な応急手当の第２弾は、肉離れ・ねんざ・だぼく・骨折です。これらすべての手当のポイントは、ＲＩＣＥ処置です。これをきちんとすることで、治るまでの期間をかなり短くできます。肉離れ・ねんざなどをすると、内出血を起こしている場合がほとんどです。なので、まずは、すぐに氷で冷やしましょう。ＲＩＣＥのＲは「安静」、Ｉは「冷やす」、Ｃは「押さえる」、Ｅは「高く上げる」です。動かしたり、お風呂に入って温めたり、マッサージをすると内出血やはれがひどくなるので、やめましょう。

★写真は、保健室の掲示物です。２年生の保健「傷害の防止」の授業で活躍します。
　自分でできることは、自分でできるようにしましょう。

　けがをしたときに、自分でできる手当は自分でする、誰かを呼ぶ必要があるならばすぐに動くという判断もとても大切です。今日からは簡単な応急手当について話します。
第１弾は、すりきず・きりきずです。手当のポイント３つ
1．砂や汚れを水道水できれいに洗い流す。痛みやしみることもあるけれど我慢。洗うことが１番大切。
2．ばんそうこうは必要な時だけ貼る。すぐにばんそうこうを貼ると、きずがぐちゅぐちゅ膿んできてバイ菌が増えます。そのままにしておく方が早く治ることが多い。人間の自然治癒力はすごい。
3．痛みやはれがあるときは傷口を冷やす。
自分で正しく手当をしましょう。

★保健室の出入り口に新しく掲示物を貼りました。さわやかなあいさつがしっかりできる古中生でいられるように、保健室でも声をかけていきたいです。

　今日はつめ切り検査の日です。毎週火曜日は、みんなでつめ切りチェックをする日なので、毎週１回ちゃんと切るように習慣化しましょう。
つめを短くしておく理由は５つあります。
１.自分がケガをしないようにするため。
２.指先に力を入れるため。つめがある方が作業しやすいです。
３.つめがわれないようにするため。
４.相手にケガをさせないため。
５.つめの間にバイキンがたまって風邪や食中毒にならないため。
つめは短い方がいいことがいっぱいです。見た目やおしゃれのために長くする人もいますが、危険が増えるし、短い方がよっぽどすてきな人間になれると思います。

来週は体育大会前になるので、つめ切りコンテストを行う予定です。おうちできちんと切っておきましょう。
★今日はイラストです。私もそろそろつめを切らなくては・・・

　先週は、体調を崩して保健室に来たり、学校を休む人が多くいました。２学期が始まって１週間が過ぎました。夏休み中に乱れてしまった生活リズムはもとに戻っていますか？私たちの生活は、その１つ１つがすべてつながっています。一度よくない習慣が身についてしまうと、生活リズムは簡単にどんどん悪くなっていきます。逆に、よくない習慣を１つ改善するだけでも生活リズムを良くしていくことにつながります。決めた時間に寝る・決めた時間に起きる・３食しっかり食べる・定期的にうんちをするなど、自分にできる小さなことから見直していきましょう。

＊保健だより９月号の「自分でできる手当クイズ」はどうでしたか？
　答えを載せておきます。
　1）２　2）１　3）１　4)１　5）２　6）２　7）３
　保健だより９月号はＨＰにも載せてありますのでぜひご覧ください。今回、生徒配付用　には手書きでイラストを入れてみました。
★写真は、保健室の体温計の写真です。３分を測る砂時計はみんなの人気者です。

　保健だより９月号を、学校文書にＵＰしました。８月に行った薬物乱用防止教室の様子も載せてあります。是非ご覧下さい。

　みなさんは９月９日が、何の日か知っていますか。
答えは、「救急の日」です。学校でもけがが起きています。けがのなかでは、すりきずと打撲が多いです。まずは、けがをしないように予防することが大切です。日ごろから、あわてず、さわがず、落ち着いて生活しましょう。
１．廊下は絶対に走らない。
　廊下を走るのは大きなけがをするもとです。また、お互いに見えづらい曲がり角は危険を予測しましょう。
２．道具の使い方に気をつける。
　はさみや彫刻刀、体育や部活動で使う器具は間違った使い方をすると大きなけがをすることがあります。一人一人が気をつけましょう。

　保健だより９月号を今日配付しました。右側に、自分でできる手当クイズが載っているので、ぜひやってみましょう。保健室に来る前に、自分で正しい手当ができればけがの治り具合が早くなります。自分でできることは自分でできる生徒になってほしいと思います。
★写真は、保健室の処置台です。

　今日は保健室よりはお休みで、委員会のアンケートを行いました。
９月の保健目標は「けがの防止に努めよう」です。
１　手足のつめは、短く切ってありますか。
２　昨日はぐっすり眠れましたか。
３　廊下は走らず、右側通行できていますか。
４　交通ルールがしっかり守れていますか。
アンケート結果は今日の委員会で集計し、ポスターを作って掲示します。

★写真は、今、保健室で１番の人気者です。昨日も帰りに２年５組の女の子がこの子と遊んで行きました。みんなを癒すパワーをもっているようです。

　２学期のスタートはしっかりきれていますか？２学期は、運動も勉強も頑張ることが盛りだくさんなので、生活のリズムを整えて、毎日元気に学校に来ましょう。みなさんのサポートをする保健室も、今回の工事で、床や壁がきれいになりました。以前に増して清潔な状態でみなさんを迎え入れるために整理整頓中です。普段の生活や掃除に気をつけて、きれいになった学校が、いつまでもきれいな学校のままにしましょう。

★２学期も毎日、古中生に向けて「保健室より」を発行できるように、私も張り切りたいと思います。今日の写真は、新しくなった保健室です。壁と床・天井がとてもきれいになりました。

　１学期最後の保健室よりです。毎朝保健委員が読んでみんなにしっかり伝えることができました。・・・少しでもみんなの役に立ったらいいなという思いでたよりを作りました。また２学期になっても続けていきたいと思います。
　明日から夏休みに入るのでみなさんの生活がみだれてしまわないか少し心配しています。でも、部活動を思いっきり頑張るという人も多いと思います。この夏休みの過ごし方を一人一人考えて、健康な生活をしましょう。早寝・早起き・朝ごはんの３つは必ず実行、クーラーのきいた涼しい部屋にいすぎない、体を暑さにならす、ごはんはバランスよくもりもり食べる、お手伝いや部活で体を動かす、毎日お風呂に入って体を清潔にする、しっかり休養するなど。自分の体と心のために、自分でできることから実行していきましょう。
★私も、有意義な４２日間を過ごしたいと思います。

　　クーラー病という病気を知っていますか。人には本来、環境に適応する力が備わっていますが、クーラーという人工的なものの影響で、人の体温調節能力がくるってしまい、さまざまな症状を引き起こす病気です。体の冷え、だるい、食欲がない、頭痛、腹痛、下痢などで、夏バテの原因にもなります。冷房のきいた部屋に長時間いる行為は体に優しくありません。クーラーの温度は２７度前後にしましょう。冷風を直接体に当てないようにし、夜寝るときはタイマーにするなど工夫しましょう。お風呂にゆっくり入るのはクーラー病の予防に効果的です。
★連日３５度近くまで気温が上がりますが、冷房に頼りすぎないで生活したいです。体が冷えると血行も悪くなるので気をつけましょう。

　昨日の給食にはスイカが出ました。生徒も「俺のスイカ甘かった〜」と言っておいしそうに食べていました。
　夏はスイカの季節です。英語では「ウォーターメロン」といわれ、９０％以上が水分なので、暑い季節ののどのかわきをうるおしてくれます。カリウムが豊富で、尿をたくさんつくる作用により、むくみをとってくれるとされています。また、赤い果肉に含まれる栄養には老化や生活習慣病などを予防する作用があります。その他に、スイカには疲労回復作用もあるので、夏バテ気味の人にも良い食べ物です。
★おいしいスイカの見分け方は、しま模様がくっきりしていて、たたくと、ポンポンとひびく音のするものがいいと言われています。スイカを食べて、夏を感じましょう。

　先ほど高温注意報が発令されました。３５度以上の高温が予想されています。
夏休みまであと４日です。熱中症の予防して、夏バテしない生活を送りましょう。夏バテの症状は、疲労や食欲がない、イライラ、めまいなどです。夏バテを起こす要因は、夏の気温と湿度の高さです。私たちの体は気温によって体温調節機能が働きますが、夏場、高温状態が続くと、調節機能が限界を超えて不調が起こります。暑くなって食欲がなくなって、たんぱく質などエネルギーが不足、体力低下。冷たい物の取りすぎで今度は胃の働きが悪くなり、またさらに食欲がなくなるという最悪な悪循環におちいらないようにしましょう。夏バテに負けない生活については、今日配付する「保健だより」をご覧ください。
★全国的に暑くなってきました。熱中症対策をしっかりするとともに、夏バテ知らず、元気に過ごしたいです。

　昨日は強い雨が降っていました。地面がぬれていて滑りやすい状態だったので、たくさんの人が転んでしまい、保健室に来ました。雨の日の生活の仕方をもう１度確認しましょう。雨でぬれた地面や廊下や階段は、みんなが思っている以上に滑りやすくなっています。そのことに注意して歩かないと転んでしまい、大けがをすることがあります。十分注意して歩き、走ることは絶対にやめましょう。また、かさをさすと視野がせまくなるので登下校の時は気をつけてください。かさをさしている時こそ、周りに注意をはらいましょう。
★大けがをしてからでは遅いので、未然に防げることは防ぎたいですね。

　みなさんは、ハンカチやタオルを毎日持ち歩いていますか。ハンカチ、タオルは生活を送る上で必需品です。今の時期は、汗をたくさんかきます。汗はこまめにふかないと、においや風邪をひく原因になるので、しっかりふきましょう。　　　
手を洗った後はどうしていますか。自然乾燥でいいやと思ってペッペッと水滴を周りに飛ばしたりや制服でふいたり、人のを借りてふくなんてことはしていませんか。清潔感を保って、自分も友達のためにも、自分のハンカチやタオルを持ってきてふきましょう。必ず持ってくるようにしてください。
★今日は雨が強く降っていて、気温も高く、蒸し暑いですが、元気に安全に生活できるようにしたいですね。風鈴の画像を見つけて涼しい気持ちになりました。

　７月３日に開催されました、平成２４年度第１回学校保健委員会の報告を学校文書にＵＰしました。是非ご覧下さい。

　ペットボトル症候群という病気を知っていますか。暑い季節、のどのかわきをいやすために、ジュースや炭酸飲料水、スポーツ飲料水を大量に飲んでいませんか。ペットボトル症候群は、清涼飲料水などの砂糖がたくさん入った飲み物を大量に継続的に飲んでいると、太りやすくなったり、血糖値が高くなったりして生活習慣病になる危険性があります。水分と一緒に、知らないうちに大量の砂糖も飲んでいることになり、体がだるい、余計にのどがかわく、眠い、トイレに行く回数が増えるなどの症状が出ます。暑いし、ジュースはおいしいからといってペットボトルでがぶ飲みしないようにしましょう。
★どんなときも、「お茶」が１番いいですね。

　「体シリーズ」の保健室より　皮膚シリーズ４　日焼けの仕組みです。紫外線に当たると、皮膚の細胞でメラニン色素という黒っぽい色素が作られ、それが皮膚の表面にちらばります。そして、紫外線を体のおくに入れないように、ガードします。色素が黒っぽいので皮膚も黒くみえます。これが日焼けです。日焼けの仕方は人によって違います。赤くなりやすく、その後はあまり黒くならない人は紫外線に弱いので、日焼け予防をするなど注意が必要です。日焼けはやけどと同じなので、ひりひりしたり熱が出たときは早めに氷で冷やしたり、病院へ行ったり、きちんとケアをしましょう。
★外で元気に活動して、みんなの肌は小麦色から黒っぽくなってきました。適度に太陽の光を浴びることは１日を元気にスタートしるためにも健康のためにもとても大切なことですね。

　「体シリーズ」の保健室より　皮膚シリーズ３　汗の知識。
汗の出るところを「汗腺」といいます。体の中で、汗腺の数が最も多いところ第１位は、てのひらです。第２位は足の裏、第３位はおでこです。汗の成分は、なんと９９％が水で、残りの１％が塩分や尿素、乳酸などです。汗そのものはくさくありません。汗が、服や体の菌とむすびつくことによってにおいがつきます。汗をかいたらこまめにふきとるようにするといいです。３０分の運動で約２００ミリリットルの汗をかきます。その分、早めに水分補給をするようにしましょう。
★写真は、金曜日の保健室の風景です。金曜日はシーツを洗濯しています。保健室もさわやかな状態で迎えられるようにしておきたいと思います。

　明日は七夕です。夏の夜空に何をお願いしますか？願い事を書いた短冊を笹の葉につるす行事。この風習は江戸時代から始まったと言われています。こと座のベガと呼ばれる星、織り姫とわし座のアルタイルと呼ばれる星、彦星。この２つの星は旧暦の７月７日に天の川をはさんで最も光り輝いているように見えることから１年に１度の七夕ストーリー　切ない恋の物語が生まれました。明日の天気は晴れるでしょうか。夜、空を見上げて星を見てみましょう。心もやすらいで、気持ちよく眠れるかもしれません。
★私は、古中のみんなが健康に過ごせますように・・・とお祈りしたいと思います。